メタルなシェフはたまにランナー

今日は天気が良かったので久々にランニングに出ました("⌒∇⌒")
短パンにTシャツでも気持ち良く走れたくらいの快晴でしたね～♪

体調が悪くなってから走って無かったので２ヶ月半振りかな…

久々だったけど身体が軽い。
なぜなら体重が減ったから♪

８月に奥歯を抜歯して暫くまともに食えなくて２キロ減。
そのあと病気になってから食事制限して3．5キロ減。
２ヶ月半で約５． 5キロ減りました("⌒∇⌒")

さすがに暫く振りに会った人たちからは、一言目に「痩せたね～！」と言われます(;^_^A


走り始めて先ず身体が軽いなぁ～って感じて凄く脚への負担が無かったです。
前回ランニングした時より長い距離を走れました！
びっくりです(@_@)

しかもただ単に体重が減っただけじゃなく、この２週間は結構キツい肉体労働が続いたので筋肉量が増えての体重減だから、体脂肪がずいぶん減って体質も変わってると思います。
そう思いたい…("⌒∇⌒")




ただ今、大好きなWBCの野球とイってQを交互に観ながら晩酌中～("⌒∇⌒")

長野市東和田の青空市場内の『コイズミデリカテッセン』の豆腐コロッケと同じ敷地内の『角上魚類』で手にした海老サラダを付けたメインのつまみ♪

因みに使ったソースはこれ



スーパーのツルヤで見つけたんだけどこんな良いものが有るんですね～♪
無添加ですよ…


他には里芋の煮っ転がしとスモークサーモンの刺身もありますよ～("⌒∇⌒")

もっと手作りしたいんですけどね…
平日はくったくたで厳しいです((T_T))
仕事が終わってから料理してる主婦はほんと凄いと思います…
弟子入りしたいくらい(;^_^A

いっぱい友達に教えてもらった料理があるので出来る範囲で作って行きたいと思ってます。
せっかく教えてくれた友達のためにもね…("⌒∇⌒")



だけど野球イマイチだねぇ～(@_@)



〈追記〉
書き忘れましたが、
急に走ろうと思った理由は、
天気が良かったのもありますが、せっかく痩せたのにお腹が凹まない…
う～ん、これは走るしかないなと…

腹筋運動は風呂上がりとかにやってるけど、脂肪を落としてぽっちゃりお腹を凹めるのは有酸素運動をしないと駄目だと思いまして!?

走る前に腹筋して刺激を与え、走りに出ました。
これを続ければきっとお腹は凹むはず("⌒∇⌒")

続けられるかが問題ですけどね(;^_^A  

昨日はパンランチ♪


長野市吉田の『オネトテ ブーランジェリー』さんのパンです。

緑のオリーブが入った『フーガスオリーブ』と
大納言と赤えんどう豆の塩豆が入った『豆パン』を購入～♪
この豆パンはしっかりとした豆の食感がいいですね("⌒∇⌒")
豆って身体にいいんですよね！
豆は好きでも嫌いでもないのであまり口にしてきませんでした。
今まで身体にいいとされる食材が苦手だったりする理由で摂って来なかったので今は積極的に摂取するよう心掛けています。
豆類もそうだし後は海藻類だったり酢の物だったり肉だったり…


話は逸れましたがオネトテさんのパン美味しかったです。
ご馳走さまでした(o^ O^)シ彡☆


シェフのきまぐれフォカッチャも美味しいんですよね～♪






病院寄って整骨院寄ってからの遅めのお昼でした。
なんかじいちゃんみたいで嫌だなぁ～((T_T))







もう一つ。
いつかのデニーズモーニングです。


ベーコンエッグモーニングのご飯セット。
ご飯は半分。

ファミレスのモーニングって何気にバランスがいいんですよね～♪
そしてお得。


こんな焼き鮭定食のように鮭と納豆と味噌汁なんて理想的なのもあります。


いつもベーコンには塩を振りかけ、目玉焼きには醤油をたっぷりでした！
この日、目玉焼きは醤油を少し垂らしましたがベーコンはそのままいただきました。

ベーコンてそのままでも充分しょっぱいんですね～(@_@)
今頃気付いたりなんかして…(;^_^A
これじゃ高血圧になるわけだね！

最近、減塩にしてから食材の美味しさに目覚めたりしてます(;^_^A
今まで食材本来の良さを殺しちゃっててゴメンね～